Les fruits à dévorer en hiver !

Coucou mes poupettes !

Aujourd'hui c'est diet pour tout le monde ! Non, pas diète ! J'ai dit "diet", sous entendu: diététique !
Cet après-midi je vous propose de discuter fruits et de faire le point sur ce qu'il est bon, même important de consommer pendant la saison froide tout particulièrement.

Même s'ils ont bonne presse toute l'année, certains fruits vont être de véritables alliés pour lutter  contre le froid et contre les coups de fatigue qu'il peut provoquer. Tout le monde connaît ça malheureusement. Lorsqu'il fait froid, l'organisme puise bien plus que d'habitude dans les réserves pour fournir l'énergie nécessaire et produire de la chaleur, et les coups de pompe sont souvent au rendez-vous.

L'erreur grandiose que l'on commet tous, c'est de manger un peu plus... bof, pas top pour celles qui veulent contrôler leur poids ou même perdre du poids. L'idéal serait de manger mieux, mais ce n'est pas toujours évident.

Cependant, il y a un remède fabuleux pour booster son organisme et lui redonner un petit coup de fouet, sans pour autant ingurgiter 800 calories de plus : les fruits ! Et les premiers auxquels je pense, ce sont nos potes les agrumes !

 D'abord, ils sont plein de vitamine C, une alliée de taille pour dynamiser le système immunitaire, dompter les coups de fatigue et résister aux agressions extérieures. La vitamine C a également un effet sur le renouvellement cellulaire, du coup, on en profite pour faire du bien à sa peau par la même occasion, le top !  Les agrumes sont aussi très riches en antioxydants, dont les effets anti-âge ne sont plus à prouver.

On met le paquet donc en priorité sur les oranges, les pamplemousses, les citrons, les clémentines, les mandarines, mais aussi les kiwis, les bananes, les pommes, les ananas, la poire...

Vous l'aurez compris, nos anti-fatigue et alliés tonus  de l'hiver, ce sont incontestablement les agrumes. Ils sont peu caloriques ( environ 36 calories pour un pamplemousse, 46 calories pour l'orange... ), ils apportent des fibres ( très importantes pour réguler le transit et lutter contre la constipation ),  ils sont pleins de vitamine C.

Je crois qu'il serait bon de rajouter, et c'est bon à savoir pendant la saison des mouchoirs, que l'orange aide à réduire la durée et les symptômes du rhume, grâce à sa forte teneur en vitamine C et vitamine B9, qui elle est indispensable au fonctionnement du système immunitaire.

Le citron est très riche en potassium, magnésium et en calcium, et favorise l'élimination des toxines. Le kiwi est également très riche en vitamine C et aide à la satiété.  La pomme contient peu de calories et diminue l'absorption de cholestérol et de lipides dans les intestins. L'ananas n'est pas en reste de qualités pour l'organisme : il contribue à la densité osseuse, c'est un anti-inflammatoire, il prévient des rhumes et infections, et favorise la digestion. La banane aide à réduire le stress, à lutter contre l'anémie, évite la constipation et les brûlures d'estomac. La poire, quand à elle, est pleine de fibres, de vitamines et d'antioxydants.

De plus, les fibres contenues dans les agrumes contribuent à la sensation de satiété. Parfait donc pour ne pas choisir plusieurs dessert à la fin du repas, et parfait aussi pour un en-cas dans l'après-midi.

Vous l'aurez compris, les fruits sont une vraie cure de jouvence et un vrai coup de fouet pour l'hiver ! Alors abusez en, faites vous plaisir et régalez vous !

Plein de bisous mes douces, prenez soin de vous !

Chloé .